O que antes era um tabu gerado pelo medo de prejudicar o bebê hoje virou cena corriqueira. Afinal de contas, quem nunca viu uma gestante correndo ou se exercitando na academia?
Durante a gravidez, as gestantes enfrentam diversas alterações fisiológicas e anatômicas que podem trazer desconfortos. Com exercícios específicos e orientados, é possível evitá-los e permitir uma gestação tranquila e segura.
Além disso, de acordo com pesquisas recentes, a atividade física aumenta a chance de sucesso do parto normal/natural e ajuda a driblar a incontinência urinária.
E a criança também é beneficiada pelo movimento, sabia? A atividade física faz melhorar a circulação da placenta, permitindo que o bebê receba mais oxigênio e nutrientes.
Benefícios dos exercícios físicos na gestação
- Melhora da respiração;
- Amenização das dores nas costas;
- Diminuição do inchaço;
- Fortalecimento da musculatura para o trabalho de parto;
- Redução do risco de pré-eclâmpsia;
- Melhora do bem-estar;
- Diminuição do estresse e da ansiedade;
- Recuperação do pós-parto mais rápida;
- Melhora no funcionamento do intestino;
- Diminuição do risco de depressão pós-parto.
Quando os exercícios físicos não são indicados durante a gestação?
- Pressão alta na gestação;
- Crescimento anormal do bebê;
- Diabetes tipo 1 descontrolado;
- Tireoide alterada;
- Pressão sem controle;
- Trigêmeos.
Como praticar exercícios físicos durante a gestação com segurança?
- Tenha uma alimentação saudável e beba muita água;
- Caso tenha falta de ar que não melhora com repouso, dor no peito, contrações regulares e dolorosas, tontura e sangramento ou corrimento vaginal, pare a atividade física e procure seu médico;
- Evite praticar esportes em dias muito quentes;
- Evite exercícios que envolvam contato físico ou risco de queda;
- Não mergulhe no mar. O feto não está protegido contra problemas ocasionados pela alta pressão do fundo do oceano.
Conclusão
Os exercícios físicos fazem muito bem para a gestante e para o bebê, mas devem ser realizados sob supervisão médica. A obstetra avalia o histórico e as condições da paciente antes de liberar o treino. O exercício deve ser preferencialmente prescrito, ministrado e orientado por um professor de educação física especializado em gestantes.
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