TPM ou Tensão Pré-Menstrual, se caracteriza pelo conjunto de sintomas que ocorrem aproximadamente 10 dias antes do início do ciclo menstrual. As sensações mais comuns são irritabilidade, mau humor e dores de cabeça e nas pernas, porém nem todas as mulheres sentem os mesmos sintomas durante a TPM.
Os tipos de TPM
São tantas sensações relacionadas a TPM que a medicina separou a tensão pré-menstrual em cinco tipos diferentes, que podem acontecer separadamente ou ao mesmo tempo nas mulheres.
TPM tipo A
Ocorre a queda do hormônio estrogênio, que ajuda a baixar a tensão, e maior liberação de adrenalina e cortisol.
Sintomas comuns
- Ansiedade;
- Tensão;
- Irritabilidade;
- Alterações de humor;
- Desatenção.
TPM tipo C
Está relacionada à compulsão alimentar e com os mecanismos de recompensa que temos no cérebro.
Sintomas comuns
- Aumento na compulsão por doces, alimentos calóricos e gordurosos;
- Dores de cabeça.
TPM tipo D
A redução de serotonina e a resposta exagerada que o corpo pode dar mediante as oscilações hormonais normais do período são características da TPM tipo D.
Sintomas comuns
- Baixa autoestima;
- Sentimentos de raiva/violentos;
- Pouca concentração;
- Lapsos de memória.
TPM H
Está relacionada principalmente com a retenção de líquidos e o inchaço.
Sintomas comuns
- Sensibilidade nas mamas;
- Ganho de peso por causa da retenção de líquidos;
- Inchaço no abdômen e nas extremidades do corpo, como mãos e pés.
TPM O
A TPM O reúne todos os outros sintomas pré-menstruais e manifestações atípicas.
Sintomas comuns
- Enjoos;
- Cólicas;
- Reações alérgicas;
- Acne;
- Alteração nos hábitos intestinais;
- Fogachos ou sudorese fria.
Por que a TPM acontece?
Segundo dados do Ministério da Saúde, a TPM atinge mais de 70% das mulheres brasileiras. A Tensão Pré-Menstrual é causada pela queda de estrógeno, hormônio que prepara o corpo feminino para receber um bebê.
O que é a TDPM?
O transtorno disfórico pré-menstrual atinge de 3 a 11% das mulheres em idade reprodutiva e é caracterizado por uma versão mais intensa e severa da TPM. As oscilações de humor podem prejudicar a vida pessoal e profissional da mulher.
Como aliviar a TPM?
- Evite alimentos estimulantes como o café, chá preto, chá mate e refrigerantes;
- Pratique exercícios físicos;
- Fique atenta ao estresse e a ansiedade;
- Inclua alimentos ricos em magnésio em sua dieta;
- Procure orientação médica.
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