Saiba como aliviar a cólica menstrual com dicas simples.
A cólica menstrual atrapalha a vida de muitas mulheres. A cólica menstrual pode ser causada pelo excesso de prostaglandinas (compostos liberados do endométrio antes da eliminação). Eles ajudam a contrair e relaxar o útero, causando dor dependendo da intensidade. Além disso, a produção de prostaglandina está relacionada à inflamação, porque o tecido inflamado tende a produzir ainda mais deste composto.
Tipos de cólica
- Cólica primária: causada pela própria menstruação.
- Cólica secundária: quando a dor tem outra raiz, como a endometriose.
Cólica e endometriose
A cólica menstrual intensa é o sintoma mais importante da endometriose. Segundo dados, 60% das mulheres que têm cólica têm endometriose. Para identificar a doença, é preciso ficar atenta a outros sinais.
- Dor durante a relação sexual;
- Mudança no hábito intestinal durante a menstruação;
- Sangramento intenso;
- Sangramento fora do período menstrual;
- Dificuldade para engravidar.
Saiba como aliviar a cólica menstrual!
Massageie a região
Um estudo realizado na Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) em 2005 atribui um efeito positivo à Massagem do Tecido Conjuntivo (MTC) como terapêutica alternativa à medicamentos para mulheres com cólica menstrual.
A massagem pode ser feita na região abdominal abaixo do umbigo, na linha média, como se estivesse palpando o útero. Em poucos minutos é possível notar a melhora da dor.
Invista na compressa de água quente
O calor causa vasodilatação e ativa o fluxo sanguíneo inibindo os efeitos das prostaglandinas e ativando endorfinas que amenizam as dores.
Tenha uma alimentação saudável
Alguns alimentos se tornam chave para o alívio das cólicas menstruais, enquanto outros provocam pioras.
Alimentos indicados
- Vitamina B6: atuação importante nos neurotransmissores, aliviando as dores.
- Vitamina E: favorece a diminuição do sangramento e também traz alívio às dores.
- Vitamina C: auxilia na redução de processos inflamatórios.
Alimentos não indicados
- Cafeína em excesso: a substância pode piorar o quadro da dor.
- Alimentos ricos em sódio: retém líquido e aumentam o inchaço, causando um desconforto maior.
- Gorduras saturadas e hidrogenadas: levam a um desequilíbrio hormonal aumentando as contrações no útero e processos inflamatórios.
Aposte nos chás
Os chás de camomila, erva-doce e hortelã são alguns exemplos de plantas que possuem efeito analgésico, relaxante, calmante e anti-inflamatório.
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